웰니스트렌드

오메가 6의 이점과 부작용

오메가 6은 신경통 감소, 관절염 증상 감소, 혈압 강화, 심장 문제 위험 감소 및 뼈 건강 지원에 도움이 될 수 있습니다. 또한 뇌에 매우 중요하며 성장과 발달에 필수적인 역할을 합니다. 그러나 오메가 6 지방산은 몸에서 자연적으로 생성되지 않아 음식과 보충제를 통해서만 얻을 수 있습니다. 오메가 6란? 다중 불포화지방산(PUFA)의 일종인 오메가 6은 피부와 모발 성장 촉진, 뼈 건강 유지, 신진대사 조절, 생식 기관 유지에 도움을 줍니다. 건강한 식단에는 오메가 3와 오메가 6 지방산이 균형 있게 포함되어 있습니다. 관련 게시물 : 추천 식품 오메가 9의 이점과 식품 오메가 6의 이점 1. 신경통 감소 오메가 6 지방산의 일종인 감마 리놀렌산(GLA)을 복용하면 장기적으로 당뇨병성 신경병증이 있는 ..

오메가 9의 이점과 식품

오메가 9 지방산은 식물성 및 동물성 지방에서 흔히 발견되는 불포화 지방 계열에 속합니다. 이러한 지방산 계열은 올레산 또는 단일 불포화 지방으로도 알려져 있으며 카놀라유, 홍화유, 올리브유, 겨자유, 생선 및 아보카도나 견과유 및 아몬드와 같은 견과류 등에서 찾을 수 있습니다. 오메가 9 오메가 3 및 오메가 6 지방산과 달리 오메가 9 지방산은 신체에서 생성될 수 있으므로 보충의 필요성이 오메가 3만큼 중요하지 않습니다. 그러나 오메가 9는 몇 가지 주요 방식으로 신체에 유익하기 때문에 이러한 지방을 이해하고 있는 것도 중요합니다. 오메가 9의 이점 오메가 9는 적당히 섭취하고 생산할 때 심장, 뇌 및 전반적인 웰빙에 도움이 됩니다. 다음은 건강에 대한 세 가지 주요 오메가 9의 이점입니다. 1. 심..

폴리페놀이 풍부한 식품의 종류

폴리페놀 공급원으로는 차, 다크 초콜릿, 적 포도주, 및 베리가 가장 잘 알려져 있지만 다른 식품에도 이렇게 유익한 화합물이 다량으로 함유되어 있습니다. 폴리페놀은 식단에 풍부한 미량 영양소이며 암 및 심혈관 질환과 같은 퇴행성 질환 예방에 도움이 될 수 있습니다. 폴리페놀이란? 폴리페놀은 식물성 식품에서 발견되는 화합물로 항산화제 역할을 하며 질병 위험을 낮출 수 있습니다. 폴리페놀의 예로는 플라보노이드, 페놀산, 폴리페놀 아미드, 레스베라트롤, 커큐민 및 리그난 등이 있습니다. 폴리페놀이 풍부한 식품 다음은 범주별로 나열된 폴리페놀이 가장 풍부한 식품들입니다. 1. 과일 과일에는 사과, 살구, 블랙 초코베리, 검은색과 붉은 건포도, 블랙베리, 블루 베리, 블랙 엘더베리, 검은 포도, 앵두, 자몽, 레..

프로락틴이란?

프로락틴 호르몬은 여성의 월경 주기와 남성의 정자 생산을 조절하는 데 도움이 됩니다. 프로락틴은 뇌하수체 근처에 위치한 뇌하수체에서 생성되는 호르몬입니다. 이 생산은 도파민을 포함한 프로락틴 억제 인자라고 하는 다른 호르몬에 의해 조절됩니다. 프로락틴 수치 프로락틴의 정상 수치는 다음과 같습니다. 남성: 20ng/mL(425μg/L) 미만 임신하지 않은 여성: 25ng/mL(25μg/L) 미만 임산부:80~400ng/mL(80~ 400ng/mL) 400㎍)./L) 남성과 여성 모두 혈액에 소량의 프로락틴이 있는 경향이 있습니다. 남성의 경우 프로락틴은 정자 생성을 촉진합니다. 여성의 경우 프로락틴은 월경 주기를 조절하고 가슴이 성장하고 발달하도록 합니다. 여성이 임신하면 프로락틴 수치가 올라갑니다. 아기..

건성 피부의 원인 10가지

건성 피부는 손상된 피부 장벽을 암시할 수 있으며 다리를 포함한 신체 어느 부위에서나 발생할 수 있습니다. 가렵고 건조한 피부의 일반적인 원인은 간단해 보일 수 있습니다. 바로 수분 부족입니다. 건조한 피부는 손상된 피부 장벽과 피부 최상층에 있는 필수 건강 지방의 기능 장애 또는 결핍으로 인해 발생합니다. 건성 피부란? 일반적으로 피부의 최상층은 죽은 세포와 천연 오일로 구성되어 있어 수분을 가두어 피부를 부드럽고 매끄럽게 유지하는 데 도움을 줍니다. 그러나 이 세포의 최상층에 수분이 충분하지 않아 보호 오일이 감소하면 발생할 수 있으며 피부가 건조해질 수 있습니다. 대부분의 경우 건조한 피부나 피부 건조증은 큰 문제가 되지 않습니다. 매우 흔하며 모든 연령대의 사람들에게 발생할 수 있으며 손과 얼굴에..

프로바이오틱스 종류 및 효능

프로바이오틱스는 신체가 좋은 박테리아와 나쁜 박테리아의 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 박테리아 중 일부는 질병을 유발하지만 다른 박테리아는 질병을 퇴치합니다. 장내 미생물군이라고도 알려진 박테리아의 대부분은 면역 건강, 소화 및 기타 신체 기능의 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 프로바이오틱스란? 신체가 건강한 미생물 군집을 유지하도록 돕거나 신체의 미생물 군집이 교란된 후 건강한 상태로 돌아오도록 돕습니다. 바람직한 효과가 있는 물질을 생산합니다. 신체의 면역 반응에 영향을 미칩니다. 장내 나쁜 박테리아와 좋은 박테리아의 균형은 건강 상태, 육체적 스트레스, 정서적 스트레스 또는 박테리아를 파괴하는 것으로 알려진 항생제 사용으로 인해 깨질 수 있습니다. 프로바이오틱스는 균형을 좋은 박테..

노화 방지(안티에이징) 성분 및 정보

노화방지 성분에는 비타민 A, 레티놀, 비타민 B3, 세라마이드, 코엔자임 Q10, 비타민 E, 페룰린산, 히알루론산, 비타민K, 코직산, 펩타이드, 슈퍼 옥사이드 디스뮤타제, 녹차 등이 있습니다. 자외선 손상으로부터 피부를 보호하는 것으로 시작하여 피부의 젊음을 보호하고 회복하기 위해 입증된 노화 방지 성분은 많은 도움이 될 수 있습니다. 노화 방지(안티에이징) 피부 노화에는 일반적으로 잔주름과 주름, 탄력 상실, 거친 질감 및 변색이 발생합니다. 활성 성분을 함유한 다양한 스킨케어 제품은 노화의 징후를 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다. 1. 비타민 A (Vitamin A) 비타민 A는 자유 라디칼에 의한 손상을 줄이는 강력한 항산화제입니다. 세포 회전율을 높이고 새로운 피부를 드러내며 콜라겐 형성을..

연령별 피부 관리(노화 방지)

연령별 피부가 어떻게 노화되는지에 대한 기본 지식은 손상과 가속화된 노화를 예방하기 위해 피부를 가장 잘 치료하는 방법을 이해하는 데 도움이 됩니다. 삶의 모든 단계에서 좋은 식단을 먹고, 충분한 수면을 취하고, 휴식을 취하고, UV 손상을 피하는 것이 피부를 최상의 상태로 유지하는 가장 좋은 방법입니다. 피부 관리 피부는 제대로 관리하지 않으면 많은 결점으로 인해 칙칙해질 수 있습니다. 그렇기 때문에 미래의 피부를 보호하기 위해 지금부터 피부를 관리하는 것이 매우 중요합니다. 지금의 피부가 가장 아름다울 때입니다. 피부 관리를 소홀히 하면 10년 후, 30 년 후 피부는 고통을 받게 됩니다. 20대 피부 관리 예방이 필요한 시점입니다. 연령별 20대의 피부에는 콜라겐 무결성을 유지하고 피부를 매끄럽고 ..

알파 알부틴 피부 효능 – 천연 피부 미백제

알파 알부틴은 피부 미백 효과로 가장 잘 알려져 있으며 피부를 밝게 하거나 어두운 반점을 없애기 위해 특별히 고안된 세럼, 크림, 마스크 또는 피부 트리트먼트에 포함됩니다. 멜라닌 형성을 감소시켜 검버섯, 주근깨, 기미, 염증 후 색소 침착을 개선합니다. 알파 알부틴은 비타민 C와 코직산과 마찬가지로 또 다른 천연 피부 미백제입니다. 알파 알부틴이란? 알부틴은 베어베리, 석류, 뽕나무와 같은 다양한 식물 공급원에서 자연적으로 발생합니다. 일반적으로 베어베리 식물에서 추출되는 알부틴은 색소 침착과 관련된 문제를 치료하는 데 필수적인 피부 미백 특성을 가지고 있습니다. "알부틴"과 "알파 알부틴"이라는 용어가 같은 의미로 사용될 수 있지만 알파 알부틴은 알부틴의 화학적 합성 버전입니다. 베타 알부틴도 존재하..

마그네슘이 풍부한 추천 식품

마그네슘이 풍부한 음식을 섭취하는 것은 에너지 수준을 높이고 뼈 건강을 보호하며 정상적인 수면 패턴을 보장하는 효과적인 방법입니다. 잠재적으로 낮은 마그네슘 수치는 고혈압, 심장병, 제2형 당뇨병 및 골다공증의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 일반적으로 남성의 경우 하루 400~420mg, 여성의 경우 300~320mg의 마그네슘을 권장합니다. 마그네슘이란? 마그네슘은 신체가 건강을 유지하는 데 필요한 영양소입니다. 에너지 생성, 신체 단백질 및 근육 수축을 포함하여 많은 신체 기능을 조절하는 데 도움이 되는 과정에 관여합니다. 또한 건강한 뼈와 건강한 심장을 유지하는 역할을 합니다. 마그네슘이 풍부한 음식 마그네슘이 가장 많이 함유된 식품에는 다크 초콜릿, 바나나, 감자, 땅콩, 지방이 많은 생선, 캐슈..

켈트 바다 소금을 추천하는 이유

켈트 바다 소금을 조리법에 사용하는 것은 요리에 독특한 감각을 더할 뿐만 아니라 많은 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다. 피부 손상을 치료하고, 건강한 세포 성장을 촉진하고, 관절 통증을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다. 많은 사람들은 현재 히말라야 바다 소금, 켈트 바다 소금, 그리고 프랑스 소금(플뢰르 드 셀)과 같은 천연 소금을 사용하고 있습니다. 켈트 바다 소금이란? 켈트 바다 소금은 프랑스 연안의 켈트 해에서 채취한 소금의 일종입니다. 바다 소금은 전통적으로 증발과 태양 건조에 의해 수확됩니다. 정제된 소금보다 수분을 더 많이 보유하고 약간 촉촉한 느낌을 줍니다. 바다 소금은 다른 소금에서 발견되는 일반적인 흰색 또는 분홍색 대신 더 어둡고 착색된 회색일 수 있습니다. 이것은 증발될 때 소금..

눈 건강을 위한 필수 비타민

눈 건강을 위한 정기적인 식단과 보충제 형태로 제공되는 훌륭한 비타민이 많이 있으며, 모두 시력에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 시력 건강과 관련하여 필수 비타민 결핍은 눈의 방어력을 저하시키고 기능을 손상시킬 수 있으므로 항상 이러한 비타민을 충분히 섭취하는 것이 현명합니다. 필수 비타민 눈 건강을 위한 최고의 미량 영양소와 비타민에는 비타민 C와 E, 루테인, 제아잔틴이 포함됩니다. 눈에 대한 비타민의 이점에는 황반 변성 및 녹내장 예방이 포함됩니다. 눈 건강을 위한 필수 비타민 비타민은 우리 몸이 거의 모든 대사 과정과 기능에 필요한 필수 미량 영양소입니다. 식단에서 눈 건강을 위해 특히 나이가 들어감에 따라, 그리고 산화 스트레스와 마모로 인해 눈이 더 취약해지기 때문에 눈 건강을 위한 비타민..

깔라만시 주스 콜레스테롤과 효능 및 부작용

깔라만시는 감귤류에 속하기 때문에 비타민 C가 풍부합니다. 비타민 C 섭취는 면역 체계를 지원하고 신체의 콜라겐 생성을 돕고 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 비록 깔라만시 주스가 시지만 여러 건강상의 이점을 가지고 있다고 인식되기 때문에 규칙적으로 먹는 사람들이 늘어나고 있습니다. 깔라만시 주스 칼라만시 주스는 흔히 골드 라임이라고 불리는 감귤류 과일인 칼라만시 열매에서 유래합니다. 칼라만시는 칼라몬딘 또는 필리핀 라임으로도 알려져 있고, 과학적으로는 시트로포춘엘라 매크로카르파로도 알려져 있습니다. 이 과일은 감귤류의 일종인 오렌지와 금귤의 잡종이며 동남아시아, 특히 필리핀에서 널리 재배됩니다. 깔라만시는 비타민 C와 리모넨, 칼륨, 비타민 A, 그리고 칼슘과 같은 특정한 산화 방지제가 풍부합..

알코올 중독에 대한 가정요법 정리

알코올 중독에 대한 가정 요법은 다양하지만 셀러리, 포도 주스, 대추야자, 레몬, 꿀, 오렌지 주스, 버드나무 껍질, 바나나, 사과, 여주, 생강 뿌리 및 다양한 형태의 커피 사용이 도움이 될 수 있습니다. 또한 흡연을 피하고, 운동을 하고, 물을 많이 마시며 술자리를 피하는 것이 좋습니다. 알코올 중독이란? 알코올 중독은 정신을 바꾸는 물질인 알코올에 의존하는 것을 말합니다. 주로 음주에 대한 통제력 상실감, 음주의 효과를 인지하기 위해 점점 더 많은 양을 마셔야 하는 필요성, 건강과 대인 관계에 해로운 방식의 음주가 특징입니다. 알코올이란? 알코올음료는 일반적으로 알코올을 생성하는 화학반응을 생성하기 위해 과일, 야채 또는 기타 식물 물질을 발효시켜 만듭니다. 여기에는 다양한 비율의 에탄올이 포함되어..

카카오 효능과 영양

카카오는 지구상에서 가장 인기 있는 나무 중 하나이며 코코아에서 파생된 식물 종입니다. 일부 사람들은 카카오와 코코아가 하나이며 동일하다고 생각할 수도 있지만, 카카오는 나무 열매이고 코코아는 건조해서 가루로 만든 제품입니다. 코코아는 전 세계적으로 가장 사랑받는 초콜릿의 주재료로 가장 잘 알려져 있습니다. 카카오란? 카카오 열매에는 60개 정도의 씨가 들어 있는 짙은 갈색의 난형 과일로 카카오 열매로 더 잘 알려져 있습니다. 카카오 열매의 발효에 따라 맛이 달라집니다. 이 과정에서 콩에서 발견되는 화합물이 서로 반응하여 초콜릿 맛을 냅니다. 카카오 열매는 맛 외에도 의약 및 최음 성분으로 높이 평가되었으며 남미 문명에서는 화폐처럼 거래되었습니다. 아즈텍인과 마야인에게 카카오 콩은 축제와 축하 행사에서 ..

포멜로 효능 및 특성

포멜로의 경우 색상, 육즙, 맛 등의 면에서 과일마다 다를 수 있으므로 올바른 과일을 선택하는 것이 매우 까다로울 수 있습니다. 많은 씨를 가진 과일, 노란색에서 분홍색으로, 수분이 많은 것에서 완전히 마른 상태로 변할 수 있습니다. 그러나 자몽과 비교할 때 포멜로는 신맛이 덜하고 톡 쏘는 맛이 있습니다. 포멜로란? 포멜로는 감귤류 과일로 간주되며 자몽 및 감귤류 속의 다른 구성과 밀접한 관련이 있습니다. 학명은 Citrus maxima입니다. 크기가 상당히 크며 이러한 종류의 감귤류와 가장 가까운 크기는 자몽입니다. 포멜로는 주로 원산지인 동남아시아에서 발견됩니다. 씨앗이 꽃을 피우고 열매를 맺기 시작하려면 일반적으로 자라는데 8년이 걸리기 때문에 세계의 다른 지역에서는 상대적으로 덜 인기가 있습니다...

홍차 당뇨병 관리와 효능

홍차는 전 세계 인구의 약 80%가 매일 마시는 세계에서 가장 사랑받는 음료 중 하나일 수 있습니다. 건강상의 이점으로 심장 건강을 증진하고, 스트레스를 낮추고, 고콜레스테롤을 줄이고, 구강 건강을 개선하고, 뼈 건강을 증진하고, 기민성을 높이고, 소화 문제를 예방할 수 있습니다. 또한 항균 및 항산화 특성으로 잘 알려져 있습니다. 홍차 홍차는 차의 한 종류로 세계에서 가장 인기 있는 차라고 합니다. 인도, 스리랑카, 케냐, 터키 등 세계 여러 지역에서 생산되는 다양한 품종이 포함됩니다. 인기 있는 홍차에는 다질링, 브렉퍼스트, 얼 그레이가 있습니다. 다른 유형의 차와 마찬가지로 동백나무에서도 추출됩니다. 산화 수준은 독특한 색상과 맛을 제공합니다. 홍차, 녹차, 백차의 차이점은 처리 방법입니다. 가공 ..

체중 감소를 위한 추천 차

체중 감소 차를 마시는 것은 체중 감량에 대해 운동 요법을 보완하는 훌륭한 방법이 될 수 있습니다. 차는 건조 및 준비 방법에 따라 다양한 종류가 있으며 심장 건강에서 에너지 수준 및 체중 감소에 이르기까지 다양한 건강 문제에 도움이 될 수 있어 많은 사람들에게 추천됩니다. 체중 감량 차 체중 감량을 위한 최고의 차는 녹차, 백차, 생강차, 보이차, 우롱차, 홍차, 심황 차, 히비스커스 차, 등이 있습니다. 실제 차의 대부분은 아시아, 주로 중국과 인도가 원산지인 동백나무에서 나옵니다. 특정 차는 신진대사를 촉진하는 효과가 있어 체중을 줄이려는 사람들에게 특히 선호됩니다. 관련 게시물 : 카모마일 차의 효능 카모마일 차의 수면 조절 효능과 이점 1. 녹차 녹차는 신체의 신진대사를 자극하는 것으로 알려진 ..

필수 비타민 종류 및 효능

비타민의 건강상의 이점에는 심장 문제, 높은 콜레스테롤 수치, 눈 및 피부 질환을 포함한 다양한 질병을 예방하고 치료하는 능력이 포함됩니다. 탄수화물, 지방, 단백질과는 달리 에너지를 생성하지 못하지만 신체의 많은 메커니즘을 촉진하고 다른 영양소가 수행할 수 없는 기능을 수행합니다. 비타민 필수 목록 비타민은 다양한 방법으로 섭취할 수 있습니다. 일반적인 비타민은 우리가 먹는 음식을 통해 획득되지만 문화 또는 요리 전통에 따라 천연 비타민 섭취량이 적을 수 있습니다. 다음은 신체에 필요한 13가지 필수 비타민과 이점입니다. 1. 비타민 A 또는 레티놀 비타민 A 또는 레티놀은 안구 질환, 여드름, 피부 질환 및 감염을 치료하고 상처 치유 과정을 가속화하는 데 유용합니다. 황반변성과 백내장 예방에도 좋습니..

임신 중 먹으면 좋은 음식 15가지

임신 중에 먹으면 좋은 음식으로는 생선, 당근, 오렌지, 시금치, 망고, 아보카도, 완두콩, 닭고기, 견과류, 요거트, 렌털 콩, 천일염, 달걀, 팝콘 등이 있습니다. 특히 엽산, 철, 칼슘, 비타민 D, 콜린, 오메가-3 지방산, 비타민 B, 비타민 C가 등이 필요하기 때문입니다. 임신에 관하여 임신은 두 사람이 먹기 때문에 이상한 갈망과 정당한 이유에 대한 끝없는 굶주림의 시간입니다. 그러나 아이스크림, 간식 , 정크 푸드 및 탄수화물을 더 많이 섭취하는 것이 쉬운 것처럼 보이지만 신체의 정상적인 요구 사항은 여전히 존재하며 아기의 발달을 형성하는데 도움을 주기 때문에 이 요구 사항은 가볍지 않다고 볼 수 있습니다. 최근 연구에 따르면 임신 전 식이요법이 좋지 않은 여성은 건강한 식이요법을 하는 여성..