체중 감소 차를 마시는 것은 체중 감량에 대해 운동 요법을 보완하는 훌륭한 방법이 될 수 있습니다. 차는 건조 및 준비 방법에 따라 다양한 종류가 있으며 심장 건강에서 에너지 수준 및 체중 감소에 이르기까지 다양한 건강 문제에 도움이 될 수 있어 많은 사람들에게 추천됩니다.
체중 감량 차
체중 감량을 위한 최고의 차는 녹차, 백차, 생강차, 보이차, 우롱차, 홍차, 심황 차, 히비스커스 차, 등이 있습니다. 실제 차의 대부분은 아시아, 주로 중국과 인도가 원산지인 동백나무에서 나옵니다. 특정 차는 신진대사를 촉진하는 효과가 있어 체중을 줄이려는 사람들에게 특히 선호됩니다.
1. 녹차
녹차는 신체의 신진대사를 자극하는 것으로 알려진 플라보노이드, 카페인 및 기타 항산화제가 많이 함유되어 있습니다. 지방 연소 과정을 가속화하는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 건강한 식단 및 규칙적인 운동과 함께 사용하면 체중 감량 노력에 도움이 될 수 있습니다.
2. 보이차
보이차의 대해 수행된 일부 연구에 따르면 효소 자극 효과가 신체의 지방 세포 크기를 축소하여 신체가 이를 사용 가능한 에너지로 쉽게 대사 할 수 있도록 하고 체중 감소에 크게 기여합니다.
3. 홍차
가정에서 흔히 볼 수 있고 대표적인 차인 홍차는 다양한 이름으로 제공되며 카페인과 기타 신진대사 촉진 화합물을 함유하고 있습니다. 신체의 수동적 지방 연소를 도울 수 있습니다. 즉, 운동하지 않을 때도 더 많은 칼로리와 지방을 태울 수 있습니다.
4. 우롱차
우롱차에 많이 들어 있는 카테킨과 폴리페놀 화합물은 신체의 지방 세포 대사 능력을 향상해 지방을 더 빨리 태울 수 있습니다. 또한, 이 차는 체중 감소에 기여할 수 있는 대사 장애에 기여하는 요인 중 하나인 혈압을 낮추는 것과 관련이 있습니다.
5. 화이트 티
화이트 티는 두 가지 방식으로 체중 감량을 돕습니다. 화이트 티는 신체가 지방을 흡수하는 것을 억제하는 동시에 소비하는 지방을 태우는 신체 능력을 향상한다는 점에서 홍차 및 녹차와 약간 다릅니다. 화이트 티의 이 두 가지 이점은 체중 감량에 대해 생각하고 실행할 때 최고의 체중 감량 차 중 하나입니다.
6. 생강차
생강차는 온난화 특성과 신진대사 촉진 특성으로 유명합니다. 연구에 따르면 이 차를 정기적으로 섭취하면 순환을 촉진하고 지방 연소를 증가시키며 영양소 섭취를 개선할 수 있기 때문에 체중 감량 노력에 도움이 될 수 있습니다.
7. 히비스커스 차
히비스커스 차는 식욕을 억제할 수 있고 그 단맛이 식사를 멈추게 하여 칼로리 섭취를 줄이고 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
8. 심황 차
강한 향신료 중 하나인 심황은 신진대사를 촉진하고 소화를 개선하며 순환을 촉진할 수 있습니다. 신체가 지방을 보다 효율적으로 대사 하도록 돕는 능력과 결합됩니다.
마지막 정리
체충 감량 차를 마시면 실제 도움이 될 수 있지만 높은 완하제 함량이 이뇨제(과도한 소변 통로)로 작용하여 건강한 사람에게 탈수를 유발할 수도 있습니다. 탈수는 또한 실신, 메스꺼움, 구토 및 위경련과 같은 다른 부작용을 유발할 수 있습니다.
차를 마시면 좋은 시간대는 언제인가요?
차는 하루 중 아무 때나 마실 수 있지만 아침 식사 전과 늦은 오후에 마시면 더 효과적인 것으로 알려져 있습니다.