카모마일 차 또는 만자닐라 차는 항산화제가 함유된 인기 있는 다양한 차입니다. 카모마일 차의 주요 건강상의 이점에는 수면 조절, 소화 촉진, 면역 강화, 피부 보호, 스트레스 수치 감소, 생리통 완화 등이 있습니다. 항염증 특성으로 인해 설사와 팽만감을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
카모마일 차
국화과 식물에서 추출한 말린 카모마일 꽃은 다양한 자연 요법과 치유 찜질에 사용됩니다. 그들의 가장 인기 있는 형태는 차입니다.
- 카모마일 차의 스페인어 이름은 만자닐라 차입니다. 이러한 식물은 다양한 형태로 존재하므로 세계의 한 지역에서 발견되는 카모마일 차는 다른 지역과 동일하지 않을 수 있지만 기본 구성 요소는 매우 비슷하고 유사한 효과를 제공합니다.
- 연구에 따르면 독일 카모마일 꽃은 차를 정기적으로 마시는 사람들에게 전달될 수 있는 유익한 화합물과 영양소의 농도가 가장 강한 경향이 있습니다.
카모마일 차는 기분 좋은 흙과 꽃 맛이 있습니다. 차에 함유된 플라보노이드, 세스퀴테르펜(종종 방부제, 항균제 또는 항염증제 특성과 관련됨) 및 기타 강력한 항산화제의 특성은 인체에 많은 영향을 미칩니다.
일반적으로 음료로 소비되지만 카모마일 추출물은 캡슐 및 아로마테라피 오일에도 사용됩니다. 카모마일 로션은 다양한 피부 문제를 완화하기 위해 특정 경우에 국소적으로 적용됩니다. 비누, 샴푸, 물티슈와 같은 유아용품은 진정 효과가 있어 인기가 높습니다.
카모마일 차의 영양
카모마일 차는 무시할 수 없는 양의 많은 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다.
- 우려낸 카모마일 차 한 컵(237ml)은 2kcal의 에너지와 0.47g의 탄수화물을 제공합니다.
카모마일 차의 효능
다음은 연구 결과를 비롯한 다양한 카모마일 차의 효능입니다.
숙면 유도
연구에 따르면 카모마일 차는 특히 수면 무호흡증과 불안한 수면으로 고생하는 사람들에게 전반적인 수면 보조제로 사용될 수 있습니다.
- 무카페인 카모마일 차를 따뜻하게 마시면 더 빨리 잠들고 상쾌한 기분으로 일어날 수 있습니다. 산모 수면의 질을 향상하기 위해 출산 후 산모에게 적극 권장됩니다.
염증 감소
가벼운 팽만감에서 과민성 대장 증후군(IBS) 증상에 이르기까지 위장 자극으로 고통받는 경우 카모마일 차가 큰 도움이 될 수 있습니다.
- 카모마일의 강력한 진경제 및 항염증 특성은 위와 장 경련을 치료하는 데 매우 효과적일 수 있습니다.
- 차를 정기적으로 섭취하면 IBS, 메스꺼움, 근육 경련, 위 독감 및 위장염과 같은 문제를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 장의 뒤틀린 성질을 완화하고 가스의 통과와 원활한 배변을 유도하는 데 도움이 될 수 있는 항염증 특성을 가지고 있습니다. 또한 위궤양 통증과 경련을 완화할 수 있습니다.
당뇨병 관리
연구에 따르면 카모마일 차는 당뇨병으로 고통받는 사람들에게 유용할 수 있습니다.
- 2015년 발표된 다른 연구에 따르면 혈당 수치를 낮추고 혈액 내 인슐린 양을 조절함으로써 강력한 유기 화학 물질이 혈당의 급격한 감소와 급증을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.
건강한 심장 관리
보스턴에서 발표된 연구에 따르면 카모마일 차는 혈압과 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추어 심장을 더 건강하게 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 다양한 심혈관 문제의 발생을 줄일 수도 있습니다.
면역 체계 강화
카모마일 차에 함유되어 있는 페놀 화합물은 면역 체계를 강화하고 감염을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 카모마일 차에 존재하는 다른 화합물은 감기, 독감 및 부비동 문제와 싸워 궁극적으로 혼잡을 완화할 수 있습니다.
스트레스 및 불안 완화
카모마일 차의 가장 인기 있는 용도 중 하나는 스트레스와 불안에서 벗어날 수 있는 것입니다.
- 직장에서 긴 하루를 보낸 후 차의 따뜻하고 부드러운 성질은 신체의 세로토닌과 멜라토닌 수치를 높이는 데 도움이 되어 스트레스와 불안을 잠재우는데 효과적일 것입니다.
- 편두통과 두통을 완화할 수도 있습니다. 차를 마시면 마음이 편안해지기 때문에 마음의 속도를 늦추고 불안의 고전적인 증상을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 하루에 1~2잔의 카모마일 차를 마시면 만성 스트레스에 상당한 효과를 볼 수 있습니다. 연구에 따르면 카모마일 차는 산후 여성의 우울증 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
피부 관리
카모마일 차는 항염 및 항산화가 풍부하기 때문에 음료로만 사용되는 것은 아닙니다. 카모마일 차를 국소적으로 바르면 자극과 습진과 같은 피부 상태를 완화할 수 있습니다.
- 치유를 크게 개선하고 얼굴의 흠집과 주름을 줄일 수 있습니다. 산화 스트레스를 제거하고 면역 반응을 강화하여 피부에 놀라운 효과를 줄 수 있습니다.
골다공증 예방
카모마일 추출물은 뼈를 만드는 세포인 조골세포의 활동을 자극하는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 차는 골밀도를 높이는 데 도움이 될 수 있으며 골다공증의 해로운 영향을 중재할 수 있습니다.
생리통 완화
카모마일 차의 항염증 특성은 이 이완제를 월경, 복부 팽만감, 경련, 불안, 발한, 불면증, 기분 변화 등의 증상을 겪고 있는 여성에게 인기 있는 선택이 될 수 있습니다.
항알레르기
카모마일 차는 신체의 알레르겐에 대한 면역 반응을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 잠재적인 항히스타민제로 작용하여 몸 전체의 알레르기 반응을 진정시킬 수 있습니다.
치질 완화
진정 효과를 제공하는 것과 함께 카모마일 차는 치질과 발작에도 도움이 될 수 있습니다.
주의사항
카모마일 차를 과도하게 섭취하면 유산을 유발할 수 있으므로 임산부와 수유 중인 경우 주의해야 합니다. 알레르기 반응을 일으킬 수 있으며 졸음, 눈 자극, 구토 및 메스꺼움을 유발할 수도 있습니다. 따라서 항상 이 차를 적당히 마셔야 합니다.
마지막 정리
카모마일 차를 매일 한 두잔 마시는 것은 안전합니다. 연구에 따르면 하루에 최대 5잔의 카모마일 차를 마셔도 괜찮다고 합니다.
카모마일 차는 심장에 좋은가요?
카모마일은 항염 및 심장 건강에 좋은 특성을 가지고 있습니다. 카모마일의 심장 건강 잠재력에 대한 연구가 아직 진행 중이지만, 카모마일 차를 마시는 것이 관상동맥 심장병을 비롯한 질병이 있는 사람들을 도울 수 있다는 증거가 있습니다.
카모마일은 모발 성장에 도움이 되나요?
모발 미백 효과 외에도 카모마일은 탈모에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 두피에 대한 모든 긍정적인 항염 효과로 건강한 모발 성장을 지원하는 동시에 모발이 뿌리에서 빠지게 하는 몇 가지 문제를 해결합니다.
카모마일 차는 수면에 도움이 되나요?
일반적으로 진정 효과 때문에 불면증을 치료하기 위해 카모마일 차를 마십니다. 연구자들은 수면에 미치는 영향이 플라보노이드 함량에서 비롯된다고 믿고 있습니다. 아피게닌은 진정 효과가 있는 뇌의 벤조디아제핀 수용체에 결합하는 플라보노이드입니다.
카모마일 차의 부작용은 무엇인가요?
부작용은 흔하지 않으며 메스꺼움, 현기증 및 알레르기 반응을 포함할 수 있습니다. 드물게 카모마일 제품을 섭취하거나 접촉한 사람들에게서 아나필락시스(생명을 위협하는 알레르기 반응)가 발생했습니다.