레몬 에센셜 오일은 몸에서 독소를 제거하는 능력으로 가장 잘 알려져 있으며 림프 배수를 자극하고 에너지를 젊어지게 하며 피부를 정화하고 박테리아와 곰팡이를 퇴치하는 데 널리 사용됩니다. 또한 다용도성과 강력한 항산화 특성으로 인해 가장 인기 있는 감귤류 에센셜 오일 중 하나입니다.
레몬 에센셜 오일
레몬 식물은 아시아가 원산지이며 서기 200년경에 유럽으로 옮겨진 것으로 알려져 있지만 전 세계 많은 국가에서 재배되고 있습니다. 최소 1,000년 동안 광범위한 건강 상태를 치료하기 위해 아유르베다 의학에서 사용되어 왔습니다. 감귤류는 식품과 의약품에 많이 사용되기 때문에 유익한 에센셜 오일의 주요 공급원입니다.
- 과거 선원들은 바다에 있는 동안 세균 감염으로 인한 괴혈병과 상태로부터 자신을 보호하기 위해 레몬을 사용했습니다.
- 레몬 에센셜 오일은 내부 과일이 아닌 레몬 껍질을 냉압착하여 만듭니다. 껍질은 실제로 지용성 식물 영양소 때문에 레몬에서 가장 영양이 풍부한 부분입니다.
레몬 오일 사용법 바로가기: 1. 천연 소독제, 2. 목재 및 은 광택제, 3. 식기 세척기 세제, 4. 손 세정제, 5. 치아 미백, 6. 세안, 7. 매니큐어 제거, 8. 체지방 감소 촉진, 9. 기분 전환, 10. 면역 체계, 11. 기침 완화, 12. 점액 및 가래, 13. 알레르기 증상 완화, 14. 메스꺼움 완화, 16. 소화개선, 17. 해독 촉진
레몬 에센셜 오일은 테르텐, 세스퀴테르펜, 알데히드, 알코올, 에스테르, 스테롤 포함한 많은 천연 화합물로 구성되어 있습니다. 레몬과 레몬 오일은 상쾌한 향과 활력, 정화 및 세척 특성 때문에 인기가 있습니다. 연구에 따르면 레몬 오일은 강력한 항산화제를 함유하고 염증 감소, 박테리아 및 곰팡이 제거, 에너지 수준 향상 및 소화 촉진에 도움이 됩니다.
레몬 오일의 효능
레몬 오일은 지니고 다녀야 하는 좋은 에센셜 오일 중 하나입니다. 천연 치아 미백제부터 가정용 세제, 세탁용 방향제, 기분 전환제 및 메스꺼움 완화제에 이르기까지 다양한 용도로 사용할 수 있습니다.
1. 메스꺼움 완화
메스꺼움을 없애는 방법을 찾고 있다면, 특히 임신 중이고 입덧이 있는 경우 레몬 에센셜 오일은 자연스럽고 효과적인 치료법입니다.
- 2014년 이중 맹검, 무작위 및 통제된 중요 시험에서 레몬 흡입이 임신 중 메스꺼움과 구토에 미치는 영향을 조사했습니다. 메스꺼움과 구토가 있는 100명의 임산부를 중재 그룹과 통제 그룹으로 나누었고 중재 그룹 참가자는 메스꺼움을 느끼면 즉시 레몬 에센셜 오일을 흡입했습니다.
- 연구자들은 메스꺼움과 구토의 평균 점수에서 대조군과 중재군 사이에 통계적으로 유의한 차이가 있었고 레몬 오일 그룹은 훨씬 낮은 점수를 받았다는 것을 발견했습니다. 이것은 레몬 에센셜 오일이 임신 중 메스꺼움과 구토를 줄이는 도구로 사용될 수 있음을 시사합니다.
아로마테라피가 임신 중 메스꺼움과 구토에 미치는 영향을 평가한 2020년 연구에 따르면 레몬과 페퍼민트 에센셜 오일을 함께 사용하면 특히 2~4일 사용 후 경증에서 중등도의 증상을 줄이는 데 효과적이었습니다. 연구를 위해 참가자들은 면봉에서 향기를 흡입했지만 디퓨저를 사용하는 것은 오일을 향기롭게 사용하는 또 다른 좋은 방법입니다.
2. 소화 개선
레몬 에센셜 오일은 위염 및 변비와 같은 문제를 포함한 소화 문제를 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 2009년 동물 연구에 따르면 레몬 에센셜 오일이 쥐에게 주어졌을 때 위 점막(위 내벽)의 침식을 줄이고 위장 군집에 대한 위 보호제로 작용하여 위염 증상을 감소시켰습니다.
- 10일간의 무작위 대조 연구에서는 노인의 변비에 대한 레몬, 로즈메리 및 페퍼민트 에센셜 오일의 효능을 검증하려고 했습니다. 연구원들은 에센셜 오일을 사용하여 복부 마사지를 받은 아로마테라피 그룹의 사람들이 대조군에 비해 변비 평가 점수가 유의하게 낮음을 발견했습니다. 그들은 또한 실험군에서 배변 횟수가 더 많다는 것을 발견했습니다. 에센셜 오일 그룹 참가자의 자연적인 변비 완화는 치료 후 2주 동안 지속되었습니다.
3. 피부 영양
레몬 에센셜 오일은 여드름을 줄이고 손상된 피부에 영양을 공급하며 피부에 수분을 공급하여 피부에 도움이 됩니다.
- 실험실 연구에 따르면 레몬 오일은 자유 라디칼로 인한 피부의 세포 및 조직 손상을 줄일 수 있습니다. 레몬 오일의 강력한 항산화 작용과 노화 방지 효과 때문입니다.
- 과학적 리뷰에 따르면 레몬 에센셜 오일은 물집, 벌레 물림, 기름기 많고 기름진 상태, 베인 상처, 상처, 셀룰라이트, 주사비, 감기와 같은 피부의 바이러스 감염과 같은 피부 문제에도 효과적입니다. 염증과 사마귀. 레몬 오일의 항균 화합물이 피부 질환을 자연적으로 치료하는 작용을 하기 때문입니다.
4. 체중 감소
레몬 에센셜 오일은 체지방 분해를 촉진할 수 있습니다.
- 체중 감량에 가장 좋은 에센셜 오일 중 하나인 자몽 오일과 마찬가지로 레몬에도 d-리모넨이 들어 있습니다.
- D-리모넨은 신진대사를 돕고 림프선을 정화하는 것으로 알려져 있습니다. 이것은 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
- 연구에 따르면 쥐에게 12주 동안 레몬 껍질에서 추출한 레몬 폴리페놀을 보충했을 때 체중 증가, 지방 패드 축적, 고지혈증, 고혈당 및 인슐린 저항성이 현저히 억제되었습니다.
5. 독소 제거
레몬 오일은 신체에 정화, 정화 및 보호 효과가 있습니다. 유해한 병원체로부터 신체를 보호하고 혈액과 간을 통한 해독을 촉진합니다.
- 레몬 오일은 또한 림프 배수를 자극합니다. 이것은 몸이 노폐물과 독소를 스스로 정화하는 데 도움이 됩니다.
- 2016년 동물 연구에 따르면 아스피린으로 인한 급성 간 및 신장 손상이 발생한 쥐에게 레몬 에센셜 오일을 주었을 때 산화 스트레스와 두 기관의 손상을 줄일 수 있었습니다.
- 또 다른 동물 연구에서는 쥐의 장기의 항산화 상태에 대한 레몬 오일과 기타 에센셜 오일의 효과를 테스트했습니다. 쥐에게 6개월 동안 에센셜 오일을 투여했을 때 아주 적은 양으로도 산화 스트레스를 줄이고 기관의 구조적 완전성과 기능적 활동을 유지할 수 있었습니다.
- 레몬 에센셜 오일과 생강 추출물의 혼합물은 쥐의 간과 뇌에 가장 높은 항산화 효과를 보였습니다.
6. 구강 건강
레몬 에센셜 오일은 항균 및 항진균 특성이 입증되었기 때문에 아구창과 구취를 포함한 많은 구강 질환에 대한 자연 치료제로 작용합니다. 또한 치아를 자연적으로 희게 하고 충치를 예방하는 데 사용할 수 있습니다.
- 90명의 후천성 면역결핍증(HIV) 환자를 포함하는 무작위 대조 시험에서 구강 아구창 치료에 레몬주스의 효능을 평가했습니다. 연구원들은 아구창에 레몬주스를 사용하는 것이 HIV 양성 인구의 상태를 치료하는 능력에 의해 입증되었음을 발견했습니다.
- 감귤 주스는 산성 특성으로 인해 장기간 사용 후 치아 부식을 일으키는 능력으로 알려져 있지만 에센셜 오일은 동일한 산성 부식을 유발하지 않는 것으로 알려져 있습니다. 그렇지만 연구 결과에 따르면 감귤류 에센셜 오일도 장기간 구강 헹굼이나 칫솔질 전 헹굼으로 사용해서는 안 됩니다.
7. 기침 완화
레몬 오일은 항균, 항산화 및 항염 작용을 하므로 면역 체계를 강화하고 호흡기 질환을 퇴치하는 데 도움이 됩니다. 또한 알레르기에 대한 최고의 에센셜 오일 중 하나 역할을 합니다.
- 림프계에 도움이 되기 때문에 기침에 가장 좋은 에센셜 오일 중 하나입니다. 이것은 유해한 병원체로부터 당신을 보호하고 림프절의 부기를 감소시킵니다.
- 레몬 에센셜 오일은 염증 유발 매개체를 억제하여 염증을 진정시키고 잠재적으로 림프 배수를 자극하는 것으로 나타났습니다. 이것은 기침을 유발할 수 있는 체액 축적을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
8. 항균 작용
연구에 따르면 레몬 에센셜 오일은 오일에서 발견되는 두 가지 주요 화합물인 리모넨과 b-피넨 때문에 천연 항균제로 작용합니다. 이것은 레몬 오일을 세척 및 식품 보호에 있어 좋은 성분으로 작용합니다.
- 레몬 오일은 박테리아, 곰팡이 및 기타와 같은 유해한 병원체를 집에서 정화하는 데 사용할 수 있습니다. 레몬을 천연 청소 제품으로 사용하면 위험한 화학 물질에서 조금은 안전할 수 있습니다.
- 연구에 따르면 레몬 오일은 우리의 식품 시스템을 보호하는 데에도 사용할 수 있습니다. 레몬 오일의 방부 효과를 테스트한 연구에서 연구원들은 레몬이 다진 쇠고기의 박테리아 성장을 억제한다는 사실을 발견했습니다.
- 레몬 에센셜 오일은 리스테리아 모노사이토제네스의 발달을 성공적으로 막았으며, 이는 그것이 식품 공급원의 오염 방지에 역할을 한다는 것을 암시합니다. 이것은 박테리아에 오염된 식품이 식인성 질병을 일으키는 것으로 보고되었기 때문에 우리의 식품 시스템에 도움이 됩니다.
9. 항암 작용
동물 연구에 따르면 레몬 에센셜 오일의 주요 성분인 리모넨은 항 종양 및 화학요법 효과가 있습니다. 레몬 오일의 경구 섭취는 관찰 가능한 전신 독성 없이 유선 암종(유방암)의 유의미한 퇴행을 초래했습니다.
- 동물 연구에 따르면 리모넨을 함유한 감귤류 오일을 국소적으로 사용하는 것도 여성이 유방암을 예방하는 데 도움이 되는 안전하고 실현 가능한 옵션일 수 있지만 이 문제에 대해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
레몬 오일을 사용하는 방법
레몬 오일은 가정에서 보관해야 할 최고의 에센셜 오일 중 하나입니다.
1. 천연 소독제
알코올과 표백제를 멀리하여 조리대를 소독하고 곰팡이가 핀 샤워기를 세척할 수 있습니다.
- 레몬 오일 40방울과 티트리 오일 20방울을 순수한 물(및 약간의 백식초)로 채워진 16온스 스프레이 병에 추가하여 전통적인 세척 방식으로 사용합니다.
- 천연 세척 제품은 집, 특히 부엌과 욕실과 같은 장소에서 독소와 박테리아를 죽이는 데 사용할 수 있습니다.
2. 세탁
세탁물을 세탁기에 너무 오래 방치한 경우 건조하기 전에 세탁물에 레몬 에센셜 오일 몇 방울을 추가하면 옷에서 사향 냄새가 나지 않습니다.
3. 목재 및 은 광택제
레몬 오일을 적신 천(약 10방울의 오일)은 변색된 은과 장신구를 관리하는 데 도움이 됩니다.
- 레몬 오일은 나무 청소에도 사용할 수 있습니다.
4. 식기 세척기 세제
오렌지와 레몬 에센셜 오일이 포함된 수제 식기세척기 세제를 사용하여 기존 세제에서 발견되는 화학 물질을 사용하지 않고 접시를 깨끗하게 유지할 수 있습니다.
5. 표면 세척
레몬 오일의 산화성인 특성은 스티커와 껌으로 얼룩지고 끈적해진 부분을 닦아 낼 수 있습니다.
- 젖은 수건에 레몬 오일을 3~5방울 떨어뜨리면 됩니다.
6. 손 세정제
작업으로 인해 손이 기름져 있다면 레몬 오일이 효과적일 수 있습니다.
- 비누에 필수 레몬 몇 방울을 추가하면 깨끗하게 세정됩니다.
7. 치아 미백
레몬 에센셜 오일, 베이킹 소다, 코코넛 오일을 섞어서 2분 동안 치아에 문지른 후 헹구어 줍니다.
8. 세안
레몬 에센셜 오일을 피부에 사용하면 안색이 개선되고 피부가 부드럽고 유연해집니다.
- 레몬, 라벤더, 유향 오일로 만든 홈메이드 세안제를 사용하거나 레몬 오일 2-3방울을 베이킹 소다 및 꿀과 함께 사용할 수 있습니다.
9. 매니큐어 제거
레몬, 자몽, 스위트오렌지와 같은 산성 에센셜 오일로 만든 DIY 매니큐어 리무버를 사용할 수 있습니다.
- 오래된 매니큐어를 제거할 뿐만 아니라 동시에 손톱의 건강을 보호하는 역할을 합니다.
10. 체지방 감소 촉진
레몬 오일 2방울을 물 한 컵에 매일 2-3회 추가하면 신진대사를 돕고 체중 감소를 촉진할 수 있습니다.
11. 기분 전환
집이나 직장에서 약 5방울의 레몬 에센셜 오일을 확산하면 기분을 고양시키고 우울증을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다.
12. 면역 체계
면역 체계를 강화하고 박테리아를 죽이고 림프계를 지원하려면 레몬 에센셜 오일 2~3방울과 코코넛 오일 반 티스푼을 섞어 목에 문지릅니다.
13. 기침 완화
기침에 대한 가정 요법으로 레몬 오일을 사용하려면 집이나 직장에서 5방울을 확산시키고 2방울을 코코넛 오일 반 티스푼과 결합하여 혼합물을 목에 문지르거나 고품질 순수 1-2방울을 추가합니다.
14. 점액 및 가래
점액을 제거하고 혼잡을 완화하려면 병에서 직접 레몬 오일을 흡입하거나 코코넛 오일 반 티스푼과 2-3방울을 섞어 가슴과 코에 국소적으로 마사지합니다.
15. 알레르기 증상 완화
림프계를 비우고 계절성 알레르기 증상을 완화하는데 도움이 되도록 집에서 레몬 오일 5방울을 확산시키거나 세탁 세제에 5방울을 추가하거나 스프레이 병에 물과 5-10방울을 섞어 카펫, 커튼, 소파와 시트에 분사합니다.
16. 메스꺼움 완화
메스꺼움을 완화하고 구토를 줄이려면 병에서 직접 레몬 오일을 흡입하거나 집이나 직장에서 5방울을 분산시키거나 코코넛 오일 반 티스푼과 2-3방울을 섞어 관자놀이, 가슴 및 목 뒤쪽에 국소적으로 마사지합니다.
17. 소화개선
가스가 차거나 변비와 같은 소화 장애를 완화하려면 양질의 순수 등급 레몬 에센셜 오일 1-2방울을 시원한 물이나 따뜻한 물에 꿀을 넣고 하루에 두 번 마십니다.
18. 해독 촉진
몸을 정화하고 해독을 촉진하며 질병을 유발할 수 있는 유해 독소를 제거하는 데 도움이 되도록 고품질의 순수 등급 레몬 에센셜 오일 1-2방울을 물 한 컵에 넣고 하루에 두 번 마십니다.
주의 사항
레몬 에센셜 오일은 국소적으로 사용하면 광과민성을 유발할 수 있으므로 레몬 오일을 피부에 사용한 후 최대 12시간까지는 직사광선을 피하는 것이 중요합니다.
- 레몬 오일은 일부 사람들에게 피부 자극을 유발할 수 있으므로 국소적으로 사용하기 전에 팔이나 다리에 패치 테스트를 수행하여 부작용이 없는지 확인합니다.
- 피부에 레몬 오일을 사용할 때는 코코넛 오일이나 호호바 오일과 같은 캐리어 오일로 희석하는 것이 가장 좋습니다. 특히 얼굴과 같이 민감한 부위에는 더욱 그렇습니다.
마지막 정리
레몬 오일은 레몬 껍질에서 추출됩니다. 에센셜 오일은 희석하여 피부에 직접 바르거나 공기 중으로 확산시켜 흡입할 수 있습니다. 다양한 피부 및 아로마테라피 제품의 공통 성분입니다.
레몬 추출물과 레몬 오일은 동일한가요?
레몬 오일은 레몬 추출물의 좋은 대체품입니다. 레몬 오일은 레몬 추출물의 구성 요소이기 때문에 레몬 추출물이 필요한 모든 레시피에 사용할 수 있는 훌륭한 대안이 됩니다. 레몬 오일은 레몬 추출물보다 레몬(향)의 농도가 더 높다는 점에 유의해야 합니다.
레몬 오일을 마실 수 있나요?
레몬 오일을 직접 섭취해서는 안됩니다. 요리하거나 베이킹할 때 레몬 향을 더하려면 사용 용도로 승인된 레몬 추출물을 사용해야 합니다.
레몬 오일은 모발 관리에 도움이 되나요?
레몬 오일을 피부에 사용하기 좋게 만드는 동일한 항균 및 수렴 특성은 또한 레몬 오일이 기름진 모발에 도움이 되는 방법입니다. 일반 샴푸에 레몬 오일 몇 방울을 첨가하면 두피의 박테리아를 줄이고 기름진 모발을 유발하는 기름 축적을 줄일 수 있습니다.
레몬 오일을 얼굴에 사용할 수 있나요?
레몬 에센셜 오일은 일광 화상과 벌레 물림에서 주름에 이르기까지 피부에 다양한 용도로 사용되는 것으로 밝혀졌습니다. 레몬 오일은 특히 레몬의 떫은 성질을 가지고 있기 때문에 모공이 넓어지기 쉬운 지성 피부 유형의 안색을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.