고혈압 문제에 많은 사람들이 에센셜 오일을 사용해 왔습니다. 에센셜 오일의 빠른 반응 능력, 넓은 가용성, 그리고 항염증 능력 때문입니다. 고혈압에 가장 효과적인 에센셜 오일로는 제라늄 오일, 만다린 오일, 마조람 오일, 로즈마리 오일, 편백 오일, 유향 오일, 베티버 오일, 네롤리 오일, 일랑일랑 오일이 있습니다.
고혈압이란?
고혈압은 혈관과 동맥 벽에 가해지는 혈액의 힘이 너무 클 때를 말합니다. 시간이 지남에 따라 다양한 심혈관 합병증의 위험이 증가할 수 있습니다. 심장이 빠른 속도로 혈액을 펌프질 할 때, 특히 심장과 동맥에 폐색이 있는 경우 더 많은 힘이 필요합니다.
- 콜레스테롤은 혈관과 동맥에 플라크로 침착되어 더 좁은 정맥과 동맥을 통해 몸 전체에 혈액을 적절하게 펌프질 하기 위해 심장이 더 열심히 일해야 합니다. 이것은 수년에 걸쳐 서서히 심혈관계를 약화시킬 수 있습니다.
고혈압의 영향
고혈압은 활동 수준과 식단에 따라 다를 수 있으며 신장 문제, 갑상선 장애, 수면 무호흡증, 흡연, 알코올 및 약물 남용, 특정 약물 및 기타 의학적 상태와 같은 것들이 고혈압의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 많은 사람들은 또한 다른 위험 요소와 상관없이 나이가 들면서 누구에게나 영향을 미칠 수 있는 원발성 고혈압을 경험합니다.
- 고혈압의 가장 흔한 증상 중 일부는 빈번한 두통, 신체 작업 수행의 어려움, 숨 가쁨, 스트레스 및 불안, 심지어 코피를 포함합니다.
- 고혈압을 조절하고 싶다면 에센셜 오일을 사용하는 것이 좋은 선택 중 하나라 볼 수 있습니다.
고혈압을 위한 최고의 에센셜 오일
다음은 에센셜 오일의 종류와 효능 사용방법입니다.
1. 제라늄 오일
제라늄 오일은 순환을 개선하고 수면 장애가 있는 사람에게 도움이 되며 에너지 수준을 유지는데 도움이 됩니다. 마음을 평온하게 유지하고 스트레스 수준을 낮추어 고혈압을 예방할 수 있습니다.
사용방법
제라늄 오일을 코코넛 오일 1 테이블스푼에 섞어 가슴과 목, 손목에 발라주면 몸에 활력을 주면서 동시에 마음을 진정시킬 수 있습니다.
2. 만다린 오일
만다린 오일의 항염 및 소화 조절 능력은 신체가 더 효율적으로 작동하고 더 빨리 해독되도록 도와줍니다. 오일의 풍부한 항산화제와 비타민 함량은 신진대사의 균형을 유지하고 심혈관 시스템이 제대로 작동하도록 하는 데에도 도움이 됩니다.
사용방법
만다린 오일을 증기 흡입 치료기에 몇 방울을 첨가하거나, 상쾌하고 생기 넘치는 일상과 신경을 진정시키고 혈압을 낮게 유지하기 위해 집안 곳곳에 뿌릴 수 있습니다.
3. 마조람 오일
과도한 신경 에너지는 불안과 스트레스로 이어져 혈압을 높이고 심장 건강을 위협할 수 있습니다. 마조람 오일은 중추 신경계에 영향을 미치고 스트레스를 완화하는 동시에 균형 잡힌 신진대사를 촉진하는 것으로 알려져 있습니다. 이 모든 것이 고혈압 증상을 돕는 데 도움이 될 수 있습니다.
사용방법
마조람 오일 1~2방울을 증기 치료에 사용해 몸과 마음을 진정시킬 수 있습니다. 병에서 나오는 향기를 간단하게 맡을 수도 있습니다.
4. 로즈마리 오일
최고의 스트레스 해소 에센셜 오일 중 하나는 로즈마리 오일이므로 고혈압에도 매우 효과적입니다. 많은 사람들의 고혈압 문제는 거의 스트레스가 많은 생활 방식과 스트레스 호르몬을 조절할 수 없기 때문입니다. 로즈마리 오일은 염증을 진정시키고 마음을 맑게 하며 심장의 부담을 줄여줍니다.
사용방법
로즈마리 오일은 매우 강력하므로 하루 종일 사용할 필요가 없지만 매일 아침 몇 시간 동안 이 오일을 분산시키면 하루 동안 신체에 중성 기반을 제공하여 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.
탈모 방지와 모발 성장을 촉진하는 로즈마리 에센셜 오일
5. 사이프러스 오일
사이프러스 나무는 순환을 개선하고 몸과 마음을 진정시키는 능력이 있어 고혈압이 있는 사람들에게 이상적입니다. 또한 수면 및 대사 활동과 같은 건강의 다른 측면에 대한 치료적 이점이 있으며 이 모든 것이 고혈압 환자에게 도움이 될 수 있습니다.
사용 방법
사이프러스 오일은 기분 좋은 향과 방향족 화합물이 신경계를 진정시키고 고혈압을 억제하기에 충분하기 때문에 아로마 테라피에서 매우 인기 있는 오일입니다.
6. 유향 오일
유향 오일의 항염증 특성으로 심혈관계를 진정시키고 혈액 순환을 늦추는 데 도움이 될 수 있기 때문에 혈압을 낮추는 데 이상적입니다. 진정제 오일로서 마음을 안정시키고 숙면을 제공하는 동시에 심장을 보호합니다.
사용방법
유향 오일을 캐리어 오일과 혼합한 다음(캐리어 오일 1 테이블스푼당 4-5방울), 잠들기 전에 가슴이나 목에 가볍게 문지르며 마사지합니다. 취향에 맞는 사람들은 풍부한 향 때문에 오일을 퍼뜨리는 것을 좋아합니다.
7. 베티버 오일
감정이 모든 방향으로 흐르면 심장 활동에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 감정을 진정시키고 심혈관계에 휴식을 주기 위해 베티버 오일을 사용할 수 있습니다. 베티버 오일은 건강하고 편안한 수면을 유도하고 신체가 재충전할 시간을 제공하기 때문입니다.
사용방법
베티버 오일은 가슴, 목 또는 손목에 국소적으로 사용하거나 코코넛 오일과 같은 다른 마사지 오일과 혼합하여 더 큰 효과를 위해 신체 전반에 마사지할 수 있습니다.
8. 네롤리 오일
불안과 우울의 감정을 줄여야 하는 사람들에게는 상쾌한 네롤리 오일 향이 확실히 도움이 될 수 있습니다. 부정적인 감정 패턴은 신체의 혈압과 스트레스 호르몬 수치를 증가시켜 만성 고혈압으로 쉽게 이어질 수 있습니다.
사용방법
고혈압에 가장 쉽게 사용할 수 있는 에센셜 오일 중 하나로 네롤리 오일 한 병에서 흡입하기만 해도 효과가 나타납니다. 또한 많은 사람들이 증기 흡입 치료의 아로마테라피에 네롤리 오일 사용을 선택합니다.
9. 일랑일랑 오일
고대부터 전해져 내려오는 일랑일랑 에센셜 오일은 신경 긴장을 완화하고 근육과 마음의 스트레스를 완화하는 것으로 알려져 있습니다. 이는 더 정상적인 혈류를 촉진하고 혈관과 동맥에 대한 부담을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 수면 무호흡증이 혈압을 높이는 것을 방지할 수 있는 훌륭한 수면 보조제입니다.
사용방법
일랑일랑의 플로럴 향기를 즐기려면 목과 손목의 피부에 직접 몇 방울을 떨어뜨리면 효과를 볼 수 있으며 하루 종일 오일 병을 통해 냄새를 맡을 수 있습니다.
오일 사용 시 주의사항
고혈압의 심각한 특성과 장기적 건강에 대한 심각한 위험을 고려할 때, 고혈압에 에센셜 오일을 사용하기 전에 의사와 상담하는 것이 중요합니다.
- 에센셜 오일은 특정 경우에 염증을 유발할 수 있을 뿐만 아니라 알레르기 반응, 위장 장애, 위험한 저혈압 또는 저혈당, 진정 및 호르몬 불균형을 유발할 수 있습니다.
- 모든 에센셜 오일은 성분이 다를 수 있으며 개별 구성 요소와 활성 성분을 고려해야 합니다. 일부 에센셜 오일은 약물과 부정적인 상호 작용을 할 수 있으므로 현재 처방된 약물, 특히 고혈압을 앓고 있는 경우 특정 위험에 대해 확인하고 사용해야 합니다.
마지막 정리
높은 수준의 스트레스는 일시적인 혈압 상승으로 이어질 수 있습니다. 더 많이 먹거나, 담배를 피우거나, 술을 마시는 것과 같은 스트레스와 관련된 습관은 혈압을 더욱 증가시킬 수 있습니다.
하루 중 혈압이 가장 높은 시간은 언제인가요?
혈압에는 일상적인 패턴이 있습니다. 일반적으로 혈압은 기상하기 몇 시간 전에 상승하기 시작합니다. 낮 동안 계속 상승하다가 정오에 최고조에 달합니다. 혈압은 일반적으로 늦은 오후와 저녁에 떨어집니다.
에센셜 오일의 부작용은 무엇인가요?
에센셜 오일의 일부 부작용으로는 두통, 기침, 숨가쁨, 메스꺼움 및 눈의 작열감이 있습니다. 그러나 이러한 효과는 일반적으로 사용하지 않으면 저절로 사라집니다.
고혈압에 피해야 하는 오일은 무엇인가요?
히솝 에센셜 오일에는 혈압을 높이는 것으로 알려진 이소피노캄폰이 들어 있으므로 피해야 합니다. 또한 고혈압이 있는 사람들은 로즈마리 및 감귤류(레몬 및 자몽) 오일과 같은 자극적인 에센셜 오일을 피하는 것이 좋습니다.