올레산

오메가 9의 이점과 식품

오메가 9 지방산은 식물성 및 동물성 지방에서 흔히 발견되는 불포화 지방 계열에 속합니다. 이러한 지방산 계열은 올레산 또는 단일 불포화 지방으로도 알려져 있으며 카놀라유, 홍화유, 올리브유, 겨자유, 생선 및 아보카도나 견과유 및 아몬드와 같은 견과류 등에서 찾을 수 있습니다. 오메가 9 오메가 3 및 오메가 6 지방산과 달리 오메가 9 지방산은 신체에서 생성될 수 있으므로 보충의 필요성이 오메가 3만큼 중요하지 않습니다. 그러나 오메가 9는 몇 가지 주요 방식으로 신체에 유익하기 때문에 이러한 지방을 이해하고 있는 것도 중요합니다. 오메가 9의 이점 오메가 9는 적당히 섭취하고 생산할 때 심장, 뇌 및 전반적인 웰빙에 도움이 됩니다. 다음은 건강에 대한 세 가지 주요 오메가 9의 이점입니다. 1. 심..