필수 미네랄

마그네슘이 풍부한 추천 식품

마그네슘이 풍부한 음식을 섭취하는 것은 에너지 수준을 높이고 뼈 건강을 보호하며 정상적인 수면 패턴을 보장하는 효과적인 방법입니다. 잠재적으로 낮은 마그네슘 수치는 고혈압, 심장병, 제2형 당뇨병 및 골다공증의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 일반적으로 남성의 경우 하루 400~420mg, 여성의 경우 300~320mg의 마그네슘을 권장합니다. 마그네슘이란? 마그네슘은 신체가 건강을 유지하는 데 필요한 영양소입니다. 에너지 생성, 신체 단백질 및 근육 수축을 포함하여 많은 신체 기능을 조절하는 데 도움이 되는 과정에 관여합니다. 또한 건강한 뼈와 건강한 심장을 유지하는 역할을 합니다. 마그네슘이 풍부한 음식 마그네슘이 가장 많이 함유된 식품에는 다크 초콜릿, 바나나, 감자, 땅콩, 지방이 많은 생선, 캐슈..